Apprendre des langues en dormant – réalité ou rêverie?

Selon le Annuaire statistique En 2015, l’Allemand moyen dormait 8 heures et 29 minutes par nuit – environ 130 jours complets par an. Si cela vous semble une perte de temps, vous n’êtes pas seul: Benjamin Franklin a déjà dit que vous pouvez toujours dormir suffisamment dans la tombe – et la rumeur dit que Thomas Edison a inventé l’ampoule principalement pour pouvoir rester éveillé plus longtemps. Leonardo da Vinci pensait également que dormir était une perte de temps – Tant et si bien qu’il n’aurait dormi qu’une petite heure et demie par jour, pas même d’un seul coup, mais en 15 minutes de bouchée. Avant de nous mesurer aux génies de l’histoire du monde, il faut peut-être mentionner que seulement environ 5% des gens gagnent moins de 6 heures par jour. Il est donc probable que vous fassiez partie de ces personnes qui ne pourront tout simplement pas bien travailler sans dormir suffisamment. Alors que diriez-vous de danser sur deux mariages en même temps? En d’autres termes, que se passerait-il si vous pouviez dormir suffisamment chaque nuit, tout en remplissant le temps de quelque chose de productif – apprendre des langues dans votre sommeil, par exemple?

Apprendre des langues dans votre sommeil: est-ce encore possible?

Les méthodes d’apprentissage pendant le sommeil sont appelées hypnopédia. La capacité d’acquérir des connaissances sans effort pendant le sommeil a toujours fasciné les gens. Dans la Grèce antique, des professeurs privés auraient chuchoté des textes à leurs élèves pendant leur sommeil, ce dont les élèves se souvenaient à peine pendant la journée. Même aujourd’hui, l’apprentissage en dormant (et bien sûr, il passe de la formule mathématique à l’apprentissage des langues en dormant) est tout aussi vivement examiné par les scientifiques qu’il est utilisé sans vergogne dans la publicité.

Toute connerie?

Cette dernière pratique, en particulier, fait que l’apprentissage pendant le sommeil semble plutôt insensé. Et en effet: comme Jennifer Ackerman dans son livre 24 heures: une journée dans la vie de votre corps (Publié en 2007) explique que l’apprentissage se fait pendant le sommeil – ce qui signifie: nouveau Choses – probablement pas possible. De nombreuses tentatives pour tester des personnes au vocabulaire inconnu pendant leur sommeil ont échoué.

Quelque chose de vieux, quelque chose de nouveau …

Cependant, nous ne devons pas rejeter l’idée de l’hypnopédie aussi rapidement: des études récentes indiquent qu’il peut être bénéfique de répéter des informations enregistrées pendant le réveil pendant que vous dormiez. En 2012, des chercheurs de la Northwestern University ont enseigné des chansons d’étude à deux étudiants. Une des chansons a été jouée à nouveau aux sujets testés dans une phase de sommeil profond. Les participants à l’étude se sont souvenus de la chanson qu’ils avaient écoutée en dormant beaucoup mieux que celle qu’ils n’avaient entendue qu’en étant réveillé. En 2014, des résultats similaires ont été démontrés dans une étude de Thomas Schreiner et Björn Rasch de l’Université de Fribourg: les sujets du test pourraient mieux se souvenir du vocabulaire récemment appris s’il leur était reproduit dans des phases non REM. Les mêmes vibrations cérébrales qui se produisent normalement lorsque la mémoire encode avec succès à l’état ciré ont également été trouvées.

L’apprentissage est-il nocif pour la santé pendant le sommeil?

Des études comme celle-ci sont intéressantes, mais encore loin du rêve d’un apprentissage turbo sans effort dans votre sommeil. En fait, Florence Cardinal du Fondation nationale du sommeil du Canadaque les exercices de vocabulaire sont perçus par le cerveau comme davantage un trouble – ils forcent le cerveau à rester vigilant et à écouter pendant son sommeil. Les exercices hypnopédiques pourraient nous priver du sommeil qui est si important pour nous. Paradoxalement, cela signifie que si nous voulons permettre l’apprentissage des langues dans notre sommeil, nous devons simplement… dormir.

Les phases de sommeil non perturbées sont non seulement importantes pour notre corps, mais aussi pour notre esprit: pour que les connaissances acquises restent dans la tête, un sommeil correct est nécessaire. Cela a été démontré par les psychologues et les chercheurs sur le sommeil Ines Wilhelm, Susanne Diekelmann et Jan Born lors d’une expérience en 2010. Dans l’expérience, les sujets doivent apprendre les paires de mots interrogés le lendemain. Un groupe de sujets a été autorisé à dormir la nuit suivante, l’autre non. Quiconque a eu du mal à passer un examen après une nuit secouée et sans sommeil ne sera guère surpris par le résultat de l’expérience: le lendemain, les élèves bien reposés ont pu se souvenir des combinaisons de mots beaucoup mieux que ceux qui étaient restés éveillés. Il semble donc que notre mémoire soit renforcée pendant le sommeil. La théorie est que le cerveau a le temps de s’organiser pendant le sommeil: nous faisons une sélection à partir des impressions de la journée, dans lesquelles seules les informations importantes sont transférées dans la mémoire à long terme.

Comment vous pouvez toujours apprendre des langues sans effort pendant que vous dormez

Donc, l’essentiel semble être: l’apprentissage sans effort pendant le sommeil (si l’on appelle le vocabulaire et l’enregistrement de votre lecteur MP3 ou téléphone portable comme « sans effort ») peut être possible, mais n’est probablement pas recommandé. Néanmoins, le cerveau apprend en dormant – rien de nouveau, mais au moins l’ancien est ancré dans la mémoire à long terme.

Il y a encore une lueur d’espoir à l’horizon pour notre Allemand moyen, qui dort 8 heures et 29 minutes par nuit et ne peut pas passer ce temps à apprendre les langues: il regarde aussi la télévision 2 heures et 4 minutes par jour, lit 32 minutes et passe 23 minutes sur le PC et le smartphone – ça sont certainement des activités que vous pouvez appliquer à l’apprentissage des langues. Et vous n’avez même pas à y renoncer: essayez simplement de changer pas à pas votre vie quotidienne en votre langue d’apprentissage. Vous pouvez donc – presque sans effort – apprenez quand même les langues!

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