Apprendre les langues en dormant – NETZSIEGER

Apprenez des langues dans votre sommeil

Fatigué de se coucher le soir et de se réveiller bilingue le matin, les promesses de certains fournisseurs sonnent comme ça ou de même corsé. L’idée d’apprendre une nouvelle langue dans votre sommeil est fascinante et n’est plus vraiment nouvelle. Alors qu’en est-il de la méthode? Pouvez-vous réellement apprendre des langues en dormant?

Dormir et étudier sont un bon couple

Une personne passe un tiers de sa vie dans son sommeil. Pour la plupart d’entre nous, cela ressemble à des années et des décennies de vie perdues, car c’est une période d’inactivité. Mais en réalité, ce n’est que partiellement vrai que nous ne faisons rien, ne faisons rien pendant notre pause nocturne. Le sommeil n’est pas seulement important pour la santé, il sert également à traiter ce qui a été vécu et appris au cours de la journée. Tout ce que nous n’avons pas «sauvé» pendant la journée, nous l’intériorisons pendant la nuit – sans même nous en rendre compte.

Certaines personnes le connaissent: on a passé toute la journée à faire une pause pour un examen, et le soir, il semble que presque rien ne soit «coincé». Mais le lendemain matin, vous vous souvenez très bien du matériel d’apprentissage. Encore plus: cela paraît soudain si simple, si banal. Comment est-ce possible?

Par exemple, si vous avez une nouvelle langue avec un Cours de langue en ligne envie d’apprendre, succombe rapidement à la tentation d’apprendre jusqu’à ce que «tout repose». Cependant, il est souvent préférable d’arrêter d’apprendre pour la journée et de laisser s’infiltrer ce que vous avez appris. Et surtout, le cerveau intériorise les nouvelles connaissances pendant le sommeil, donc nous nous sentons plus intelligents le matin. Ce n’est pas pour rien que vous dites souvent au revoir à une grosse décision avec les mots: « Dormons encore une nuit dessus ».

Temps de sommeil

Si vous supposez que la personne moyenne aura 80 ans, elle dort environ un tiers de sa vie. Concrètement, cela fait 24 bonnes années. En revanche, le temps consacré à l’école et à la formation continue est court. Les humains ne s’entraînent dans leur vie que depuis près de 2 ans.

On sait depuis longtemps dans la science que le sommeil sert non seulement à la régénération, mais aide également à stocker en permanence de nouvelles connaissances dans la mémoire. Déjà en 1913, une étude des psychologues américains Jenkins et Dallenbach a montré que Les connaissances qui ont été dormies une nuit sont mieux conservées. Certaines phases de sommeil semblent être particulièrement importantes pour les performances de la mémoire.

Comment vous vient à l’esprit ce que vous apprenez?

Les dauphins ont deux moitiés du cerveau qui dorment alternativement. L’homme est tricoté différemment, il dort complètement. Mais cela signifie-t-il que son cerveau n’est pas actif? Pas du tout. Au contraire, de nombreuses synapses participent au traitement de l’information. Parfois, il est presque aussi actif que si la personne était éveillée.

Le vocabulaire qu’un élève apprend avant de s’endormir est initialement stocké dans une sorte de mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau appelle à nouveau les mots et le vocabulaire correspondants, être ça trié et trié – comme des livres systématiquement collés sur les étagères de la bibliothèque. Ce n’est qu’à travers cette révision renouvelée que le vocabulaire entre dans la mémoire à long terme. Et grâce au nouveau tri, ce que vous avez appris est généralement plus clair le lendemain matin.

Les trois processus de mémoire de base suivants sont importants, expliqués ici en utilisant le vocabulaire comme exemple:

  • Codage: apprendre le vocabulaire
  • Consolidation: traitement de l’entrée de vocabulaire
  • Récupération: interrogez à nouveau le vocabulaire

Le codage et la récupération ont lieu uniquement lorsqu’ils sont éveillés. Consolidé, c’est-à-dire les nouvelles connaissances ne sont consolidées que pendant le sommeil. La meilleure chose est: il n’est pas nécessaire que ce soit le sommeil nocturne, même une sieste de midi contribue de manière significative à la consolidation.

Meilleur apprentissage possible – comment cela fonctionne

Dormir n’est malheureusement pas suffisant pour apprendre avec succès. Afin de stocker la langue le mieux possible et de maximiser la réussite de l’apprentissage, l’apprenant doit faire ce qui suit:

  • Dormez assez longtemps
  • Permettez les rêves consciemment
  • Évitez l’apprentissage marathon non-stop
  • Expérimentez avec des parfums
  • Fournir un équilibre physique
Le plus sage dort plus longtemps

Diverses expériences montrent que le Mieux réussir son apprentissage après une période de sommeil sont comme après une phase de réveil relativement longue. Cependant, cela ne s’applique que dans une mesure très limitée si l’apprenant ne dort que trois heures la nuit – huit heures ou plus est optimal pour la plupart d’entre nous.

Une étude de 2004 indique même un lien entre le sommeil et les ondes cérébrales. Les scientifiques ont trouvé des preuves que les éclairs matinaux de puissance cérébrale résultent parfois de l’activité cérébrale pendant le sommeil.

Le rêve renforce les connaissances

Les chercheurs soupçonnent que rêver est également très utile lors de l’enregistrement de la nouvelle langue étrangère. Ils considèrent qu’il est probable qu’une forme d’activation et donc des rêves Consolidation de ce qui a été appris est. Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves le matin, ne vous inquiétez pas – vous rêvez aussi. Tout le monde rêve, mais la mémoire de beaucoup d’entre nous disparaît immédiatement après le réveil.

Rêver est quand même une belle chose. Mais est-il possible que les gens aient un meilleur accès à leur mémoire lorsqu’ils dorment que lorsqu’ils sont éveillés? La réponse à cette question est clairement oui et non. Il peut arriver que dans un rêve, vous vous souveniez de situations ou d’informations qui n’étaient pas disponibles pendant la journée. Cependant, cela n’indique pas un meilleur contrôle du cerveau, mais indique simplement que donné une impulsion différente dans le rêve était considéré comme un jour. En général, avec la bonne méthode de recherche, il est possible d’appeler les connaissances souhaitées même en étant éveillé. En fait, le rêve ne se souvient pas, mais comme le commissaire Chance, il peut parfois aider de manière inattendue.

La dose apporte la connaissance

Afin de ne pas submerger la mémoire, il est logique d’apprendre la nouvelle langue « bit par bit ». Beaucoup Cours de langues en ligne par conséquent, divisez leur contenu pédagogique en petites unités thématiques.

Chaque nouvelle connaissance apporte de nouvelles connexions et perspectives, qui à leur tour sont le point de départ d’un apprentissage ultérieur. Toute personne apprenant une nouvelle langue doit être consciente qu’elle a une certaine capacité d’absorption qui n’est que légèrement extensible. De temps en temps, il faut une pause pour traiter les nouvelles connaissances. Par conséquent, veuillez ne pas apprendre la frénésie, fournir des quantités significatives d’informations.

Les pauses et les distractions à un degré sain sont également bénéfiques pour le sommeil et donc pour l’apprentissage. Effort physique léger, par exemple grâce à la gymnastique, l’air frais, des aliments facilement digestibles le soir, une température ambiante confortable – tout cela est bon pour votre santé et contribue à un sommeil profond et reposant. Il convient de noter que le nouveau langage ne se consume dans la mémoire à long terme que dans le sommeil profond.

L’odeur du succès

Il a été démontré que les parfums aident à rappeler les souvenirs. L’apprenant peut profiter de cette méthode d’apprentissage: il crée un certain parfum tout en étudiant et le dégoutte soigneusement sur l’oreiller avant de se coucher. Ça Le cerveau associe les nouvelles connaissances à ce parfum pendant le sommeil et le consolider encore mieux.

Génie grâce au sommeil?

Le grand poète allemand Johann Wolfgang von Goethe (1749-1832) dormait généralement 10 heures par nuit. Il a vraiment apprécié sa nuit de sommeil. Il a écrit une fois à son amant Charlotte von Stein: « Je ne connais que deux dieux: le sommeil et toi. »

Les méthodes d’apprentissage dans le sommeil, qui sont au cœur de certains fournisseurs d’apprentissage des langues, ne sont finalement ni un remède miracle ni un hocus-pocus. Ils sont un moyen moderne et pratique d’apprendre une nouvelle langue plus rapidement.

La devise est: dormez bien, apprenez mieux!

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